L’entraînement cognitif en sport, quel intérêt ?
Est-ce que tu mets en place un entraînement cognitif en parallèle de tes entraînements physique, technique ou tactique ?
- L’entraînement cognitif, c’est quoi au juste ?
Entraîner son cerveau ! Pas tellement commun mais pourtant essentiel.
A l’entraînement ou en compétition, ton cerveau est à chaque fois sollicité. Il fonctionne plus ou moins rapidement selon différents critères (plusieurs tâches à gérer, fatigue, émotions, enjeux…).
Entraîner son cerveau permet par conséquent d’optimiser tes performances !
- Qu’est-ce que je peux optimiser grâce à l’entraînement cognitif ?
La vision de jeu, les prises de décision, le temps de réaction, planifier, anticiper, analyser, s’adapter, gérer le travail multi-tâches, les émotions, limiter les blessures…
Il existe un grand nombre d’études scientifiques en lien avec l’entraînement cognitif :
- Amélioration de 15% sur des fonctions telles que la concentration, les prises de décision sur une équipe de football.
- Taux d’erreurs de passes de 47% à 28% au football en quelques heures d’entraînement.
- Amélioration de la vitesse de traitement et de l’attention après 2 mois d’entraînement (volley-ball).
CONSEIL : Comment mettre en place un tel entrainement ?
Au quotidien en prenant quelques minutes (exercices de balles, résolution d’exercices…) mais aussi avant, pendant ou après les entraînements. Privilégie la qualité à la quantité. Une routine mentale est également bénéfique avant la compétition. Et oui ! Tu t’échauffes physiquement et pourquoi pas mentalement ?
Développer l’entraînement cognitif :
J’accompagne des sportifs pour entraîner leur cerveau et leur concevoir une routine mentale. Je travaille avec différents outils (Neurotracker, Neuraltrainer, Méthode Catch and Think etc…).
Découvre l’entraînement cognitif dans mon espace bien-être - performance à Chenôve.
Jean-Baptiste
📱06 86 40 20 08
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