Les fêtes de fin d’année riment souvent avec bons repas, convivialité… ! Mais pas de panique, il est possible de savourer ces moments tout en restant aligné avec vos objectifs sportifs.
Certains aliments très souvent consommés à cette période sont aussi pleins de bienfaits:
- Les huitres : Peu caloriques et riches en zinc, elles boostent l’immunité et favorisent la récupération musculaire.
- Le saumon fumé : Très riche en oméga-3, il est excellent pour la santé cardiovasculaire et aide à réduire l’inflammation.
- La dinde: Source de protéines maigres, idéale pour maintenir vos muscles tout en évitant les excès de graisses saturées.
- Le foie gras: Bien que riche, il est une excellente source de vitamines A et B9. À savourer en fines tranches pour en profiter sans excès.
- Les escargots : L'aliment lui-même est faible en calories, riche en protéines et en minéraux comme le fer et le calcium.

Tout est une question de quantité ! Savourez ces aliments avec plaisir, et accompagnez-les de légumes pour un équilibre parfait.

Bonnes fêtes de fin d'année à vous !

‌‌SPAHR Magali 

Diététicienne & Enseignante APA
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